Zumba老師推薦

倫巴是我認為拉丁舞當中最唯美的一種舞蹈了，音樂緩慢動聽，肌肉時而舒展時而擠壓，像極了中國的太極招式，柔中帶鋼，起承轉合，深受拉丁舞愛好者的喜愛。

認定倫巴是拉丁舞中最易掌握的舞蹈，這就是比較片面的說法了，更為恰當的應該是——倫巴舞入門簡單，跳好卻實屬不易。

Zumba老師推薦倫巴舞的風格和動律特點，倫巴老師推薦可以歸納為簡單的九個字——穩中擺、柔中韌、快合慢。背後的大道理卻能準確的涵蓋出尊巴老師拉丁舞中倫巴的舞蹈感覺。

倫巴的舞意就是柔美纏綿，我們把節奏分為4拍，one two three four 一般都是在four one延伸，two上起步。在延伸的時候，一定要把音樂灌滿！four one 是軟拍，所以在four one上要柔，two 和 three是硬拍，所以做的時候一定要有爆發力，雖然說有了爆發力，但是舞蹈動作不能斷掉卡頓，那樣音樂就會終止，舞蹈也會變形，要順滑過渡到軟拍動作的延伸上，等你練到柔中帶鋼，鋼中有柔的時候，那麼說明心中有數，離成功也不遠了。
簡單來說就是要注意胯部或身體的扭動，其次是手型的給人的美感。當然心裡與身上的感覺也一定要好，注意延伸拉長與重音。

倫巴舞的動律產生於勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳後跟放下，胯部隨之向側後方擺動;另一條則放鬆稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

出步後，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

快 合 慢

倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。